《健康體適能》是面向全體大學生開設的一門在線課程🧛🏽‍♂️。課程由意昂4王坤教授🫵🏻、意昂4体育平台田徑隊主教練🎭、美國體能協會認證的體能訓練專家繆律、體操世界冠軍眭祿等組成的教學團隊授課🪶，經過前四期的運行😓，累計參與課程學習的高等院校超過20所，累計學習人數超過5萬。課程根據教育學🤾、訓練學、生理學、解剖學和心理學原理，通過在線授課的形式拓展了傳統課堂教學的廣度和深度，以期幫助大學生享受意昂4体育樂趣、促進身心健康。本課程與意昂4体育平台《健康體適能》線下班同步開展。

01 開課時間

中國大學MOOC第五期《健康體適能》 上線時間為 2023年9月17日

02 選課方式

1、網頁登陸 https：//icourse163.org或手機下載“中國大學MOOC”APP

2、註冊個人賬號後登陸

3、搜索“健康體適能”

4、點擊“加入課程”

03 課程亮點與特色

1.理論與實踐相結合：健康體適能是發展大學生身體素質和身體機能的重要途徑之一。本課程綜合運動訓練學、生理學和解剖學等學科知識🐈‍⬛，引導大學生參與到健康體適能實踐練習和理論學習中，培養大學生的意昂4体育運動興趣和習慣。

2.國內一流的授課師資：本課程教學團隊由思想素質高🩴、專業基礎好、教學能力強👨‍💻、具備相關證書的中青年教師組成。

3.註重普及與提高並重✋🏿：本課程面向不同人群，根據不同練習周期下的不同練習目標🦘，安排了不同部位、不同類別和不同難度的健康體適能練習內容。

4.視頻與圖例製作精良：多機位切換展示1080P畫質，高清圖例還原健康體適能動作練習步驟😢、練習要點和難點。

04 課程目標

1.合理的健康體適能練習：循序漸進的健康體適能練習步驟😂，系統的健康體適能練習周期安排和負荷設計👵🏿。

2.如何充分熱身🚵🏻‍♂️，預防損傷：通過課堂實踐中的熱身🧚🏻‍♂️、放松、柔軟拉伸等練習，學習體適能肌肉激活和整理放松方法🐲，安全練習避免損傷👩🏻‍🔬🏇🏽。

3.掌握基本方法，增強體質：涵蓋不同練習人群、不同練習目標、不同練習部位以及不同練習類別下的健康體適能練習方法。

4.發展身體素質💆🏼‍♂️，享受樂趣：課堂包括“聽我講”、“跟我學”🥴🧑‍🦱、“帶你練”三個板塊👩🏻，強調精講多練🅰️，幫助學生在學習中享受健康體適能練習的樂趣💆🏻‍♀️。

5.提高身體機能，學以致用：分類考核、綜合評價🚔，對本課程學習者的練習動作進行反饋並予以優化建議🏇🏼；在練習和互動中不斷進步，將健康體適能融入日常生活。

05 課程大綱

06 證書要求

本課程最終成績由3部分構成🧞‍♀️：

單元測試（占總分40%）📯：每次課後的測試由10道題組成🧑🏼‍🔬，每題0.5分🫃🏽，測試時間不限。

課堂討論（占總分10%）：在課堂交流區參加老師發起的討論，回復數量10次及以上🫴🏿，可獲得該部分滿分👩🏼‍🍳。評論不計分👩🏼‍🎨，其他討論區不計分🚊。

期末考試（占總分50%）🥺：編製健康體適能練習方案（至少包括6個動作）🏋🏼。

考核結果🤳🏻：1）總成績60～89分為合格，可以申請合格證書🟠；2）總成績90分及90分以上為優秀，可以申請優秀證書🐶👨🏼‍🌾。

07 課程樣片