《健康體適能》是面向全體大學生開設的一門在線課程🏌🏼‍♂️🧜🏽‍♀️。課程由意昂4王坤教授🗽、意昂4体育平台田徑隊主教練⛹🏼‍♀️、美國體能協會認證的體能訓練專家繆律、體操世界冠軍眭祿等組成的教學團隊授課🏸，經過前四期的運行，累計參與課程學習的高等院校超過20所，累計學習人數超過5萬🧚🏽‍♂️。課程根據教育學🦒、訓練學😸、生理學🥿、解剖學和心理學原理，通過在線授課的形式拓展了傳統課堂教學的廣度和深度，以期幫助大學生享受意昂4体育樂趣、促進身心健康🕵🏻‍♀️。本課程與意昂4体育平台《健康體適能》線下班同步開展。

01 開課時間

中國大學MOOC第五期《健康體適能》 上線時間為 2023年9月17日

02 選課方式

1✭、網頁登陸 https❤️：//icourse163.org或手機下載“中國大學MOOC”APP

2🧑🏻‍🍳、註冊個人賬號後登陸

3🙇🏼、搜索“健康體適能”

4🌒、點擊“加入課程”

03 課程亮點與特色

1.理論與實踐相結合🦁🎛：健康體適能是發展大學生身體素質和身體機能的重要途徑之一✍️。本課程綜合運動訓練學、生理學和解剖學等學科知識😝，引導大學生參與到健康體適能實踐練習和理論學習中🖥，培養大學生的意昂4体育運動興趣和習慣。

2.國內一流的授課師資🖐：本課程教學團隊由思想素質高👩‍🦰、專業基礎好、教學能力強🐶、具備相關證書的中青年教師組成🧘🏽‍♂️。

3.註重普及與提高並重：本課程面向不同人群，根據不同練習周期下的不同練習目標，安排了不同部位、不同類別和不同難度的健康體適能練習內容。

4.視頻與圖例製作精良：多機位切換展示1080P畫質🧑🏽‍🍳，高清圖例還原健康體適能動作練習步驟、練習要點和難點。

04 課程目標

1.合理的健康體適能練習🖖🏽：循序漸進的健康體適能練習步驟，系統的健康體適能練習周期安排和負荷設計🦝。

2.如何充分熱身，預防損傷：通過課堂實踐中的熱身、放松、柔軟拉伸等練習，學習體適能肌肉激活和整理放松方法🔔，安全練習避免損傷。

3.掌握基本方法，增強體質：涵蓋不同練習人群、不同練習目標、不同練習部位以及不同練習類別下的健康體適能練習方法。

4.發展身體素質，享受樂趣：課堂包括“聽我講”🙀、“跟我學”🧑‍🦯‍➡️、“帶你練”三個板塊🧒🏿，強調精講多練，幫助學生在學習中享受健康體適能練習的樂趣👸🏼。

5.提高身體機能🙇🏼‍♂️，學以致用：分類考核➛、綜合評價🧕🏿，對本課程學習者的練習動作進行反饋並予以優化建議👁；在練習和互動中不斷進步，將健康體適能融入日常生活。

05 課程大綱

06 證書要求

本課程最終成績由3部分構成🚶‍➡️：

單元測試（占總分40%）：每次課後的測試由10道題組成，每題0.5分，測試時間不限♠︎。

課堂討論（占總分10%）🩴：在課堂交流區參加老師發起的討論🚢，回復數量10次及以上👲🏽，可獲得該部分滿分。評論不計分，其他討論區不計分⇾。

期末考試（占總分50%）☝️：編製健康體適能練習方案（至少包括6個動作）。

考核結果：1）總成績60～89分為合格🪝，可以申請合格證書；2）總成績90分及90分以上為優秀，可以申請優秀證書。

07 課程樣片